【缓解落枕最快的方法】落枕是常见的颈部肌肉拉伤问题，通常因睡姿不当或枕头不合适引起。以下为缓解落枕最快的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷颈部，促进血液循环，缓解疼痛 |
| 轻柔拉伸 | 缓慢转动头部，做左右侧倾动作，避免剧烈运动 |
| 按摩 | 用手轻轻按摩颈部肌肉，可缓解紧张和疼痛 |
| 适当休息 | 避免长时间低头，保持正确坐姿和睡姿 |
| 药物辅助 | 可使用外用止痛药膏或口服消炎止痛药（遵医嘱） |
建议结合多种方法，效果更佳。若症状持续不减，应及时就医。
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