【富含维生素D的食物】维生素D对骨骼健康、免疫系统和整体身体功能至关重要。以下是一些富含维生素D的食物，帮助人们通过饮食补充这一重要营养素。
| 食物名称 | 维生素D含量（IU/100g） | 备注 |
| 鳕鱼 | 500 | 脂肪含量低，适合健康饮食 |
| 三文鱼 | 361 | 富含Omega-3脂肪酸 |
| 鸡蛋 | 41 | 蛋黄中含量较高 |
| 牛肝 | 270 | 注意胆固醇摄入量 |
| 奶油奶酪 | 120 | 可作为零食或调味品 |
| 强化牛奶 | 120 | 常见的维生素D来源 |
除了食物，阳光照射也是获取维生素D的重要方式。建议每天适量晒太阳，有助于身体合成维生素D。
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