【空腹锻炼好不好】空腹锻炼是指在未进食的情况下进行运动，常见于晨练。其优缺点需根据个人体质和目标综合判断。
| 项目 | 内容 |
| 优点 | 1. 可能加速脂肪燃烧； 2. 提高身体代谢效率； 3. 适合部分人群提升耐力。 |
| 缺点 | 1. 容易导致低血糖； 2. 肌肉可能因能量不足而受损； 3. 运动表现下降。 |
| 建议 | 1. 有氧运动可尝试，力量训练不宜； 2. 糖尿病患者慎做； 3. 运动前适量饮水或少量碳水。 |
总体来看，空腹锻炼并非适合所有人。建议根据自身情况选择合适的时间和方式，避免过度疲劳或健康风险。
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