【骶髂关节炎怎么锻炼】骶髂关节炎患者在日常生活中应注重适度锻炼，以增强肌肉力量、改善关节稳定性并缓解疼痛。以下是一些适合的锻炼方式及注意事项。
| 锻炼方式 | 功效 | 注意事项 |
| 骨盆倾斜运动 | 增强核心肌群，减轻关节压力 | 动作缓慢，避免腰部过度用力 |
| 腿部伸展 | 放松髋部肌肉，改善血液循环 | 每次保持10-15秒，避免拉伤 |
| 游泳 | 低冲击力运动，减少关节负担 | 选择温水环境，避免过冷刺激 |
| 步行 | 提高心肺功能，促进康复 | 选择平坦地面，控制时间 |
建议根据自身情况，在医生或康复师指导下进行锻炼，避免剧烈活动加重病情。坚持规律锻炼有助于改善症状，提高生活质量。
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