【塌腰如何纠正】塌腰是常见的一种体态问题，常因久坐、姿势不良或核心肌群力量不足引起。正确纠正塌腰有助于改善体态、缓解腰背疼痛。
| 纠正方法 | 说明 |
| 1. 增强核心肌群 | 通过平板支撑、桥式等锻炼加强腹部和背部肌肉。 |
| 2. 调整坐姿 | 保持腰部贴紧椅背，双脚平放地面，避免翘二郎腿。 |
| 3. 拉伸放松 | 每天进行猫牛式、仰卧抱膝等拉伸动作，缓解腰部紧张。 |
| 4. 避免久坐 | 每30分钟起身活动，促进血液循环。 |
| 5. 使用护腰 | 在站立或搬运重物时佩戴护腰，减轻腰部压力。 |
坚持以上方法，可逐步改善塌腰问题，提升身体稳定性与舒适度。
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