【塌腰的矫正方法有哪些】塌腰是常见的体态问题，主要表现为腰部过度前凸，影响身体平衡和健康。以下是几种有效的矫正方法：
| 方法 | 说明 |
| 1. 瑜伽拉伸 | 通过猫牛式、下犬式等动作改善脊柱柔韧性 |
| 2. 核心训练 | 如平板支撑、桥式等增强腹部和背部肌肉力量 |
| 3. 正确坐姿 | 保持背部挺直，避免久坐或弯腰驼背 |
| 4. 腰部按摩 | 促进血液循环，缓解肌肉紧张 |
| 5. 物理治疗 | 在专业指导下进行牵引或理疗 |
建议结合多种方法，长期坚持才能有效改善塌腰问题。如有严重症状，应及时就医。
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