【长期吃素的好处和坏处】长期吃素对身体有多方面的影响，既有积极的一面，也有需要注意的地方。以下是综合总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 心脏健康 | 降低心血管疾病风险 | 可能缺乏维生素B12 |
| 体重管理 | 有助于控制体重 | 蛋白质摄入不足 |
| 消化系统 | 富含纤维，促进肠道健康 | 需注意铁、锌等矿物质吸收 |
| 环保与伦理 | 减少碳足迹，符合动物保护理念 | 需合理搭配营养 |
总体来看，长期吃素可以带来健康和环保的双重好处，但需注意营养均衡，适当补充关键营养素，如维生素B12、铁、钙等。
以上就是【长期吃素的好处和坏处】相关内容，希望对您有所帮助。
