【乳钙怎么吃】乳钙是一种易吸收的钙源，适合儿童、孕妇及需要补钙的人群。正确食用方式能提高吸收率，避免浪费。
| 项目 | 内容 |
| 最佳时间 | 餐后服用，有助于吸收；避免空腹 |
| 服用方式 | 可直接冲泡或加入饮品中，避免高温破坏活性 |
| 搭配建议 | 搭配维生素D，促进钙吸收；避免与含草酸食物同服（如菠菜） |
| 剂量参考 | 儿童每日300-500mg；成人每日600-800mg，遵医嘱调整 |
| 注意事项 | 不宜长期过量服用，以免引发便秘或肾结石 |
合理安排乳钙摄入，有助于维持骨骼健康，提升整体体质。
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