【怀孕三个月吃什么】怀孕三个月是胎儿发育的关键时期，孕妇的营养摄入直接影响到胎儿的健康成长。此阶段应注重均衡饮食，保证蛋白质、铁、钙、叶酸等营养素的充足供给。
以下为怀孕三个月期间推荐的食物分类及建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进胎儿组织发育 |
| 钙类 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼发育 |
| 叶酸类 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 铁类 | 动物肝脏、红肉、菠菜 | 预防贫血 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、橙子 | 补充维生素和纤维 |
注意避免生冷、辛辣、油腻食物，保持规律饮食，有助于孕期健康。
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