【静息心率怎么测】静息心率是指人在完全放松状态下，心脏每分钟跳动的次数。它是衡量心脏健康的重要指标之一。正确测量静息心率有助于了解身体状态和运动表现。
测量方法总结：
| 步骤 | 内容 |
| 1 | 选择安静环境，避免运动或情绪波动后立即测量。 |
| 2 | 坐下或躺下，保持身体放松。 |
| 3 | 用手指轻触手腕或颈部动脉，计数15秒内的心跳次数。 |
| 4 | 将15秒的数值乘以4，得到每分钟心率。 |
| 5 | 可使用智能手环或心率监测设备提高准确性。 |
建议每天早晨起床前测量一次，以获取最准确的静息心率数据。正常范围一般在60-100次/分钟，运动员可能低于60次/分钟。若数值异常，建议咨询医生。
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