【喝咖啡的好处和坏处分别是什么】喝咖啡是一种常见的日常习惯，它既有益处也有潜在风险。以下是其主要优缺点总结：
总结：
适量饮用咖啡有助于提神、增强记忆力，并可能降低某些疾病的风险；但过量摄入可能导致心悸、失眠或消化问题。
| 优点 | 缺点 |
| 提神醒脑，提高专注力 | 过量可能导致心悸或焦虑 |
| 含抗氧化物，有益心脏健康 | 可能引发失眠或胃部不适 |
| 有助于提升运动表现 | 长期依赖可能产生戒断反应 |
| 降低患糖尿病风险 | 咖啡因摄入过多影响睡眠质量 |
建议每天摄入不超过300毫克咖啡因（约2-3杯咖啡），并根据个人体质调整。
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