【大拇指腱鞘炎自己治愈的方法】大拇指腱鞘炎是一种常见的手部疾病，常因过度使用或姿势不当引起。以下为自我缓解与治愈方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 减少手指活动，避免加重炎症 |
| 冷敷 | 每天冷敷2-3次，每次10分钟，减轻肿胀 |
| 热敷 | 炎症后期可热敷，促进血液循环 |
| 护具固定 | 使用护指套，减少关节活动 |
| 拉伸运动 | 温和拉伸手指，增强灵活性 |
| 按摩 | 轻柔按摩患处，缓解肌肉紧张 |
注意：若症状持续不减或加重，应及时就医。日常注意手部保养，避免重复性动作，有助于预防复发。
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