【竞走和跑步哪个更减肥】竞走和跑步都是有效的有氧运动，有助于燃烧卡路里、减脂塑形。两者在减肥效果上各有优势。
从热量消耗来看，跑步通常比竞走高，因为跑步速度更快，动作幅度更大。但竞走对关节的冲击较小，适合长时间进行。此外，竞走需要保持正确的姿势，有助于增强核心力量。
| 项目 | 竞走 | 跑步 |
| 热量消耗 | 较低 | 较高 |
| 关节压力 | 较小 | 较大 |
| 持续时间 | 更易坚持 | 需要更强耐力 |
| 姿势要求 | 严格 | 相对自由 |
综上，若追求高效燃脂，可选择跑步；若注重可持续性与关节保护，竞走是不错的选择。两者结合，效果更佳。
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