【如何治疗竖脊肌疼痛】竖脊肌疼痛常因久坐、姿势不良或过度用力引起，需结合日常调整与专业治疗。以下是常见治疗方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 促进血液循环，缓解肌肉紧张 |
| 拉伸运动 | 缓解肌肉僵硬，增强柔韧性 |
| 物理治疗 | 通过手法或器械改善肌肉功能 |
| 药物治疗 | 使用非处方止痛药或消炎药 |
| 改善姿势 | 避免久坐，保持正确坐姿与站姿 |
| 休息与睡眠 | 保证充足休息，避免过度劳累 |
建议在医生指导下进行综合治疗，避免自行盲目用药或过度锻炼。若症状持续，应及时就医排查其他潜在问题。
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