【碳水化物的食物有哪些】碳水化物是人体重要的能量来源，主要分为简单碳水化合物和复杂碳水化合物。常见的碳水化物食物包括谷物、蔬菜、水果及豆类等。
| 类别 | 代表食物 |
| 谷物类 | 大米、小麦、玉米、燕麦 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、橙子、葡萄 |
| 蔬菜类 | 土豆、胡萝卜、南瓜、甜菜 |
| 豆类 | 红豆、绿豆、黄豆、黑豆 |
| 乳制品 | 牛奶、酸奶 |
| 添加糖类 | 白砂糖、蜂蜜、果糖 |
选择碳水化物时，建议优先选择全谷物和天然食物，避免过多摄入精制糖和加工食品，有助于维持血糖稳定和身体健康。
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