【如何治疗失眠入睡困难怎么办】失眠和入睡困难是现代人常见的睡眠问题，影响生活质量。以下是一些有效的应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助调节生物钟 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松，缓解紧张情绪 |
| 避免刺激 | 睡前避免咖啡因、电子屏幕和剧烈运动 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜 |
| 心理干预 | 如认知行为疗法（CBT-I），改善睡眠习惯 |
| 医疗辅助 | 在医生指导下使用助眠药物或补充剂 |
建议优先尝试非药物方法，若长期无效，应咨询专业医生。调整生活方式是解决失眠的关键。
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