【碳水化合物食品的危害有哪些】碳水化合物是人体能量的重要来源，但过量摄入或选择不当的碳水化合物食品可能带来健康风险。以下是常见危害总结：
| 危害类型 | 说明 |
| 肥胖 | 高糖高精制碳水化合物易导致热量过剩，增加脂肪堆积 |
| 糖尿病 | 长期高血糖负荷可能引发胰岛素抵抗，增加患病风险 |
| 心血管疾病 | 过量摄入精制碳水化合物与血脂异常、动脉硬化有关 |
| 消化不良 | 低纤维碳水化合物可能导致便秘和肠道功能紊乱 |
| 能量波动 | 简单碳水化合物易引起血糖快速升高后骤降，影响精力 |
建议合理搭配全谷物、蔬菜等复杂碳水化合物，减少精制糖和加工食品的摄入，有助于维持健康。
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