【睡前排湿气最快的方法】湿气重会影响睡眠质量，导致身体疲惫、头昏等不适。睡前适当排湿气，有助于提升睡眠和整体健康。
| 方法 | 说明 |
| 热水泡脚 | 用40℃左右的热水泡脚15-20分钟，促进血液循环，帮助排出体内湿气。 |
| 艾草熏蒸 | 使用艾草煮水后熏蒸双脚，有温经散寒、祛湿效果。 |
| 按摩穴位 | 按压阴陵泉、足三里等穴位，有助于调理脾胃，排除湿气。 |
| 饮食清淡 | 睡前避免油腻、甜食，多吃薏米、红豆等利湿食物。 |
| 保持通风 | 睡前开窗通风，保持室内空气流通，减少湿气积聚。 |
以上方法简单有效，适合日常睡前进行。坚持一段时间，可明显改善湿气重的问题。
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