【睡前吃什么能减肥】想要在睡前吃东西又不增重，关键在于选择低热量、易消化的食物。以下是一些适合睡前食用的健康选项：
| 食物名称 | 热量（每100克） | 说明 |
| 酸奶 | 50-70 kcal | 富含蛋白质，助消化 |
| 坚果 | 600 kcal | 适量食用，避免过量 |
| 燕麦 | 389 kcal | 富含膳食纤维，饱腹感强 |
| 水果 | 30-80 kcal | 如苹果、蓝莓等低糖水果 |
| 红薯 | 86 kcal | 含丰富膳食纤维，不易发胖 |
建议睡前1小时进食，控制总量在100-200克之间，避免高油高糖食物。合理饮食搭配运动，才能更有效地控制体重。
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