【睡眠质量不好怎么调理】改善睡眠质量是提升生活品质的重要一环。以下是一些有效的调理方法，帮助你拥有更好的睡眠。
| 调理方式 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助建立生物钟。 |
| 避免刺激 | 睡前避免咖啡、烟酒和电子屏幕的蓝光影响。 |
| 放松身心 | 可通过冥想、深呼吸或泡热水澡缓解压力。 |
| 适度运动 | 白天适量运动有助于夜间入睡，但睡前不宜剧烈运动。 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，使用舒适的床品。 |
此外，若长期失眠，建议及时就医，排查潜在健康问题。
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