【什么零食吃了不长胖不上火】在选择零食时，很多人关心是否容易长胖或上火。以下是一些相对健康的零食推荐，适合日常适量食用。
| 零食类型 | 是否易长胖 | 是否易上火 | 说明 |
| 坚果（如杏仁、核桃） | 否 | 否 | 富含健康脂肪和蛋白质 |
| 水果干（如无糖葡萄干） | 否 | 否 | 天然甜味，注意控制量 |
| 蔬菜脆片 | 否 | 否 | 低热量，富含纤维 |
| 无糖酸奶 | 否 | 否 | 补充钙质，助消化 |
| 燕麦片 | 否 | 否 | 高纤维，饱腹感强 |
建议选择天然、少加工的零食，避免高糖、高油产品。合理控制摄入量，才能既满足口腹之欲，又不影响健康。
以上就是【什么零食吃了不长胖不上火】相关内容，希望对您有所帮助。
