【维生素b2正确吃法】维生素B2(核黄素)是水溶性维生素,对人体能量代谢、皮肤健康和视力保护有重要作用。正确服用能更好发挥其功效。
项目 | 内容 |
最佳时间 | 餐后服用,减少对胃的刺激 |
剂量建议 | 成人每日推荐量为1.3mg(男性)或1.1mg(女性) |
服用方式 | 温水送服,避免与茶、咖啡同服 |
注意事项 | 过量可能引起尿液变黄,但一般无害;孕妇需遵医嘱 |
食物来源 | 牛奶、鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜等 |
合理补充维生素B2有助于维持身体机能,但应根据个人情况调整,必要时咨询医生。
以上就是【维生素b2正确吃法】相关内容,希望对您有所帮助。