【维生素b2怎么服用】维生素B2(核黄素)是水溶性维生素,对维持皮肤、眼睛和神经系统健康有重要作用。正确服用能发挥最佳效果。
项目 | 内容 |
推荐剂量 | 成人每日1.3毫克,孕妇1.4毫克,哺乳期1.6毫克 |
服用时间 | 餐后服用,避免空腹引起不适 |
服用方式 | 口服片剂或胶囊,遵医嘱调整剂量 |
注意事项 | 不宜与酒精同服;过量可能引起尿液变黄,属正常现象 |
建议根据自身情况咨询医生,避免长期过量服用。合理饮食搭配,如牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜等,可有效补充维生素B2。
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