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鸡蛋的营养价值及功效是什么?

2025-10-11 22:29:40

问题描述:

鸡蛋的营养价值及功效是什么?,求路过的大神留个言,帮个忙!

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2025-10-11 22:29:40

鸡蛋的营养价值及功效是什么?】鸡蛋是一种营养丰富的食物,被誉为“全营养食品”。它含有优质蛋白质、多种维生素和矿物质,对人体健康有诸多益处。

营养成分 含量(每100克) 功效
蛋白质 约13克 促进肌肉生长与修复
脂肪 约5克 提供能量,维持体温
维生素A 约276μg 支持视力与免疫系统
维生素D 约41IU 促进钙吸收,维护骨骼健康
维生素B12 约1.1μg 支持神经系统功能
约1.8mg 预防贫血,增强体力

鸡蛋适合各年龄段人群食用,尤其适合早餐。但注意适量,避免过量摄入胆固醇。

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提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。