【维生素c每天最多不能超过多少】维生素C是人体必需的营养素，具有抗氧化、增强免疫力等作用。但过量摄入可能引发不适。根据国家卫健委和相关营养机构建议，成年人每日维生素C的推荐摄入量为100毫克左右，而最大耐受量（即安全上限）一般不超过2000毫克。
以下是不同人群的每日最大摄入量参考：
| 人群 | 每日最大摄入量（mg） |
| 成年人 | 2000 |
| 儿童（1-3岁） | 400 |
| 儿童（4-8岁） | 650 |
| 青少年 | 1800 |
长期超过上限可能导致腹泻、恶心等不良反应。建议通过食物补充为主，如柑橘类水果、西红柿等，必要时可在医生指导下使用补充剂。
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