【维生素a功效与作用是什么】维生素A是一种脂溶性维生素，对人体健康至关重要。它在维持视力、免疫系统、皮肤健康和细胞生长等方面发挥关键作用。
以下是维生素A的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 维持视力 | 有助于夜间视力，预防夜盲症 |
| 促进皮肤健康 | 有助于皮肤细胞更新，减少痘痘 |
| 增强免疫力 | 支持免疫系统，提高抗病能力 |
| 促进生长发育 | 对儿童的骨骼和器官发育有帮助 |
| 维护呼吸道和消化道黏膜 | 防止感染，保持黏膜健康 |
维生素A主要来源于动物肝脏、胡萝卜、菠菜等食物。适量摄入对身体有益，但过量可能引发中毒，需注意合理摄取。
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