【莲子生吃的功效与作用】莲子是常见的食材，通常以煮食为主，但也可生吃。生吃莲子具有一定的营养价值和健康功效，但也需注意适量。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补益心脾 | 生吃莲子有助于养心安神，改善失眠、健忘等症状。 |
| 健脾止泻 | 莲子含有丰富的营养成分，可帮助调理脾胃功能。 |
| 清热去火 | 莲子性凉，适量食用可清热解毒，适合夏季食用。 |
| 增强体质 | 含有蛋白质、维生素等，有助于增强免疫力。 |
需要注意的是，生吃莲子可能不易消化，部分人可能出现腹胀或不适。建议适量食用，并选择新鲜、无污染的莲子。对于体质偏寒者，应谨慎生吃。
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