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维生素C的作用和功效:

2025-10-11 21:51:23

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2025-10-11 21:51:23

维生素C的作用和功效:】维生素C,又称抗坏血酸,是一种水溶性维生素,对人体健康有重要作用。它不仅有助于增强免疫力,还能促进胶原蛋白合成,帮助伤口愈合。此外,维生素C具有抗氧化作用,能中和自由基,减缓细胞老化。它还参与铁的吸收,提高身体对铁元素的利用率。

以下是维生素C的主要作用和功效总结:

作用与功效 说明
增强免疫力 提高白细胞功能,帮助抵御感染
抗氧化 中和自由基,延缓衰老
促进胶原蛋白合成 维持皮肤、骨骼和血管健康
促进铁吸收 增强非血红素铁的吸收效率
抗炎 减轻炎症反应,辅助慢性病管理

适量摄入维生素C对健康有益,但过量可能引起腹泻或结石风险。日常可通过水果和蔬菜摄取,如橙子、草莓、西兰花等。

以上就是【维生素C的作用和功效:】相关内容,希望对您有所帮助。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。