【经期吃什么可以去斑】经期期间，女性体内激素水平波动较大，容易导致皮肤暗沉、长斑。合理饮食有助于调节内分泌，改善肤色。以下是一些适合经期食用、有助于去斑的食物：
| 食物 | 功效 |
| 红枣 | 补血养颜，促进血液循环 |
| 胡萝卜 | 富含维生素A，帮助皮肤修复 |
| 绿叶蔬菜 | 含有抗氧化成分，减少色素沉淀 |
| 水果（如猕猴桃、橙子） | 富含维生素C，美白淡斑 |
| 黑芝麻 | 补肝肾，改善肤色 |
建议经期避免辛辣、油腻食物，多喝水，保持良好作息。适当饮食调理，有助于改善肌肤状态，减少色斑产生。
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