【肌肉痉挛怎么办?】肌肉痉挛是常见的身体反应，通常由疲劳、缺水、电解质失衡或过度运动引起。及时处理可缓解不适。
| 方法 | 说明 |
| 拉伸 | 轻柔拉伸痉挛部位，帮助放松肌肉。 |
| 热敷 | 使用热水袋或热毛巾敷在痉挛处，促进血液循环。 |
| 补充水分与电解质 | 多喝水，必要时饮用运动饮料或含盐食物。 |
| 避免剧烈运动 | 运动前做好热身，避免过度劳累。 |
| 按摩 | 轻柔按摩痉挛肌肉，有助于缓解紧张。 |
若频繁发生或持续时间长，建议就医检查，排除潜在疾病。日常注意休息与营养均衡，有助于预防肌肉痉挛。
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