【经期吃吃什么减肥】经期是女性身体较为敏感的时期，合理的饮食不仅有助于缓解不适，还能帮助控制体重。以下是一些适合经期食用的减肥食物及建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、豆腐、瘦肉 | 增强饱腹感，维持肌肉量 |
| 粗粮类 | 燕麦、红薯、糙米 | 补充膳食纤维，稳定血糖 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、蓝莓 | 补充维生素，缓解情绪波动 |
| 蔬菜类 | 菠菜、西兰花、胡萝卜 | 低热量高营养，促进消化 |
| 饮品类 | 温水、红枣茶、姜茶 | 缓解痛经，促进血液循环 |
经期应避免高糖、高油、辛辣食物，保持饮食清淡，规律作息，有助于减轻身体负担并辅助减肥。
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