【维生素B1功效有哪些】维生素B1，又称硫胺素，是人体必需的水溶性维生素之一，主要参与能量代谢和神经系统的正常运作。以下是其主要功效总结：
| 功效名称 | 详细说明 |
| 能量代谢 | 参与碳水化合物代谢，帮助身体将食物转化为能量 |
| 神经系统健康 | 维持神经传导功能，预防神经病变 |
| 心脏功能支持 | 有助于维持心脏正常功能，改善心肌代谢 |
| 消化系统调节 | 促进胃肠道蠕动，缓解消化不良 |
| 抗氧化作用 | 帮助清除自由基，延缓细胞老化 |
维生素B1主要来源于全谷类、豆类、坚果及动物内脏等食物。缺乏时可能出现疲劳、食欲不振、肌肉无力等症状。建议根据自身情况合理补充，必要时咨询医生。
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