【维生素b12的作用及功能及副作用】维生素B12是一种水溶性维生素，对维持神经系统健康和红细胞生成至关重要。它参与DNA合成，有助于细胞分裂和能量代谢。此外，B12还能帮助身体将食物转化为能量，并支持神经系统的正常运作。
| 作用与功能 | 副作用 |
| 支持神经功能 | 恶心、腹泻 |
| 促进红细胞生成 | 头痛 |
| 参与能量代谢 | 皮疹 |
| 维持DNA合成 | 胃部不适 |
过量摄入维生素B12通常不会引起严重问题，但长期高剂量可能带来一些不良反应。建议在医生指导下使用，尤其是有肾脏疾病或特定健康状况的人群。
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