【如何进行孕期补钙】孕期补钙对孕妇和胎儿健康至关重要。合理补钙有助于预防骨质疏松、降低妊娠高血压风险，并促进胎儿骨骼发育。
| 补钙方式 | 说明 |
| 食物补钙 | 牛奶、豆制品、小鱼干、绿叶蔬菜等富含钙质，建议每日摄入适量。 |
| 钙片补充 | 医生指导下服用钙片，避免过量，以防便秘或肾结石。 |
| 日晒促进吸收 | 每日适当晒太阳，帮助身体合成维生素D，促进钙吸收。 |
| 均衡饮食 | 结合蛋白质、维生素C等营养素，提升钙的利用率。 |
孕期补钙需根据个人情况调整，建议定期产检并咨询医生，确保安全有效。
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