【力量锻炼可以减肥吗】力量锻炼可以帮助减肥，但效果取决于整体的训练计划和饮食控制。它主要通过增加肌肉量来提高基础代谢率，从而在静息状态下消耗更多热量。
| 项目 | 内容 |
| 是否能减肥 | 可以，但需结合有氧运动与饮食控制 |
| 作用机制 | 增加肌肉量，提升基础代谢率 |
| 燃脂效率 | 相对较低，不如有氧运动直接 |
| 长期效果 | 更持久，有助于维持减重成果 |
| 建议搭配 | 力量训练 + 有氧运动 + 合理饮食 |
综上，力量锻炼虽不是最直接的燃脂方式，但长期坚持能有效辅助减肥，并改善身体成分。
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