【催奶的办法】哺乳期妈妈常因奶量不足而焦虑，以下是一些实用的催奶方法，帮助增加乳汁分泌。
| 方法 | 说明 |
| 多吸吮 | 频繁哺乳可刺激乳腺，促进泌乳。 |
| 均衡饮食 | 摄入高蛋白、高热量食物，如鸡汤、猪蹄等。 |
| 充足休息 | 睡眠不足会影响激素分泌，建议保持良好作息。 |
| 情绪稳定 | 焦虑和压力会抑制泌乳，保持心情愉快很重要。 |
| 中药调理 | 如王不留行、通草等，可在医生指导下使用。 |
此外，可尝试热敷乳房、按摩乳腺，或使用吸奶器辅助排空乳房。坚持科学喂养，多数妈妈都能顺利增加奶量。
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