【如何帮助入睡】良好的睡眠对身心健康至关重要。以下是一些有效助眠的方法，帮助你更快进入深度睡眠。
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，建立生物钟。 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜。 |
| 放松训练 | 睡前做深呼吸或冥想，缓解压力。 |
| 避免刺激 | 睡前避免咖啡因、电子屏幕和剧烈运动。 |
| 适度运动 | 白天适量锻炼有助于改善睡眠质量。 |
此外，可尝试喝温牛奶或进行轻柔拉伸。若长期失眠，建议咨询医生。
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问 如何帮助入睡
2025-10-11 17:06:53
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2025-10-11 17:06:53
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