【立秋吃什么最补】立秋是夏季向秋季过渡的节气，天气逐渐转凉，人体需要调整饮食以适应变化。此时应注重滋阴润燥、增强体质，适当进补有助于提高免疫力。
推荐食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 水果类 | 梨、葡萄、苹果 | 润肺止咳，生津止渴 |
| 蔬菜类 | 白菜、莲藕、南瓜 | 补脾养胃，增强消化 |
| 肉类 | 鸡肉、鸭肉、瘦肉 | 补气养血，增强体力 |
| 粮食类 | 红豆、小米、玉米 | 健脾利湿，补充能量 |
| 饮品类 | 绿豆汤、菊花茶 | 清热解毒，缓解秋燥 |
立秋饮食宜清淡，避免过食辛辣油腻。合理搭配食材，有助于身体平稳过渡到秋季。
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