【瘦人长胖小妙方】想要增重并不容易，但只要方法得当，瘦人也能健康地变胖。以下是一些实用的小妙方：
| 方法 | 说明 |
| 增加热量摄入 | 每日多吃高蛋白、高脂肪食物，如坚果、牛油果、鸡蛋等。 |
| 少食多餐 | 每天吃5-6顿小餐，避免一次吃太多导致不适。 |
| 增加运动量 | 适度力量训练有助于增加肌肉，而非单纯脂肪。 |
| 充足睡眠 | 睡眠不足会影响食欲和代谢，建议每天睡7-8小时。 |
| 饮食补充剂 | 在医生指导下使用蛋白粉或营养补充剂辅助增重。 |
总之，增重要循序渐进，注重营养均衡与生活习惯的调整。
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