【带子的营养价值和作用】带子是一种常见的海鲜食材，富含蛋白质、维生素和矿物质，具有较高的营养价值。它不仅味道鲜美，还对身体健康有多种益处。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 作用 |
| 蛋白质 | 约15克 | 促进肌肉生长与修复 |
| 维生素B12 | 约8.6微克 | 支持神经系统健康 |
| 锌 | 约3毫克 | 增强免疫力 |
| 钙 | 约12毫克 | 有助于骨骼健康 |
| 碘 | 约17微克 | 调节新陈代谢 |
带子适合搭配多种食材烹饪，既可清蒸，也可炒制，是健康饮食的理想选择。适量食用有助于补充营养，增强体质。
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