【掌握血糖密码:50至60岁的朋友们请注意!】随着年龄增长，血糖管理变得尤为重要。50至60岁是糖尿病高发阶段，了解血糖变化规律有助于预防和控制疾病。
| 项目 | 内容 |
| 血糖正常范围 | 空腹<6.1mmol/L，餐后2小时<7.8mmol/L |
| 高风险人群 | 肥胖、家族史、久坐、饮食不规律 |
| 日常监测建议 | 每周至少测1次空腹血糖，有症状时及时检测 |
| 饮食原则 | 控制碳水，增加膳食纤维，少油少盐 |
| 运动建议 | 每周150分钟中等强度运动，如快走、游泳 |
保持良好生活习惯，定期体检，是掌控血糖的关键。早发现、早干预，才能远离并发症风险。
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