【黑豆粥的做法和功效】黑豆粥是一种营养丰富、适合日常食用的健康食品，具有补肾、养发、润肠等功效。以下是其做法与主要功效的总结。
| 项目 | 内容 |
| 材料 | 黑豆、大米、水、适量冰糖（可选） |
| 做法 | 1. 黑豆提前浸泡4小时；2. 将黑豆和大米一同放入锅中，加水煮沸；3. 转小火慢煮至豆烂米熟；4. 根据口味加入冰糖调味。 |
| 功效 | 1. 补肾益精；2. 润肠通便；3. 养发乌发；4. 增强免疫力。 |
黑豆粥简单易做，适合早餐或晚餐食用，尤其适合体质虚弱、便秘或需要补肾的人群。
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