【得了腰椎间盘突出的注意事项是什么】腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，日常生活中需要注意多个方面以减轻症状和预防恶化。以下是主要的注意事项总结：
| 注意事项 | 具体内容 |
| 保持正确姿势 | 避免久坐久站，坐立时腰部要挺直，使用有支撑的椅子 |
| 避免负重 | 不提重物，尤其是弯腰搬东西时应先蹲下再起身 |
| 适度运动 | 可进行游泳、散步等低强度运动，增强腰背肌力量 |
| 控制体重 | 过重会增加腰椎负担，保持健康体重有助于康复 |
| 睡眠姿势 | 睡觉时避免趴睡，可选择侧卧或仰卧，膝盖微屈 |
| 避免久坐 | 每小时起身活动5分钟，减少腰部压力 |
合理的生活习惯和科学的治疗是恢复的关键。如有持续疼痛，应及时就医。
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