【紧张引起失眠怎么办】紧张情绪是导致失眠的常见原因，长期处于高压状态会影响睡眠质量。以下是一些有效应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松，有助于缓解紧张情绪。 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助建立生物钟。 |
| 避免刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少咖啡因摄入。 |
| 写日记 | 将烦恼写下来，有助于释放心理压力。 |
| 运动锻炼 | 白天适量运动可改善睡眠，但睡前避免剧烈运动。 |
此外，若失眠持续影响生活，建议寻求专业心理咨询或医生帮助。调整心态、合理安排生活节奏，是改善紧张引发失眠的关键。
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