【大姨妈痛经怎么办】痛经是许多女性在月经期间常遇到的问题，轻则不适，重则影响生活。以下是一些缓解痛经的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或暖宝宝敷腹部，可促进血液循环，缓解疼痛。 |
| 饮食调理 | 多喝温水，避免生冷食物，适当补充铁和镁元素。 |
| 适度运动 | 如散步、瑜伽等轻度运动有助于缓解症状。 |
| 药物缓解 | 可服用布洛芬等止痛药（需遵医嘱）。 |
| 规律作息 | 保持充足睡眠，避免熬夜，减少压力。 |
若痛经严重且持续，建议及时就医，排查是否有子宫内膜异位症等疾病。
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