【睡前长高的几个动作】想要在睡眠中促进身高增长，可以尝试一些简单的睡前拉伸动作。这些动作有助于放松身体、促进血液循环，为骨骼生长创造良好条件。
| 动作名称 | 操作方法 | 作用 |
| 踮脚伸展 | 站立，双脚并拢，踮起脚尖 | 拉伸腿部肌肉 |
| 躯干扭转 | 坐姿，左右转体 | 放松脊柱 |
| 腿部拉伸 | 躺下，双腿伸直，缓慢抬高 | 促进血液循环 |
| 手臂上举 | 躺下，双手向上伸展 | 拉伸脊椎 |
以上动作简单易行，适合睡前进行。坚持练习，有助于改善体态，辅助身高增长。注意动作要轻柔，避免用力过猛。
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