【手腕扭伤恢复训练图解】手腕扭伤后，适当的恢复训练有助于加快康复进程。以下为常见恢复训练动作及注意事项。
| 训练动作 | 动作说明 | 每日次数 |
| 手腕伸展 | 缓慢伸直手腕，保持5秒 | 3次/天 |
| 手腕弯曲 | 轻轻弯曲手腕，保持5秒 | 3次/天 |
| 握力练习 | 用软球或毛巾握紧再放松 | 10次/天 |
| 手指伸展 | 逐个伸展手指，保持3秒 | 3次/天 |
注意：训练时应避免疼痛感，若感到不适应立即停止。建议在医生指导下进行恢复训练，确保安全有效。
以上就是【手腕扭伤恢复训练图解】相关内容，希望对您有所帮助。
问 手腕扭伤恢复训练图解
2025-10-11 13:15:34
问题描述：
手腕扭伤恢复训练图解，跪求万能的知友，帮我看看！
答推荐答案
2025-10-11 13:15:34
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
