【跟腱撕裂如何恢复?】跟腱撕裂是一种常见的运动损伤，恢复过程需根据伤情严重程度采取相应措施。以下是恢复要点总结：
| 恢复阶段 | 主要措施 | 注意事项 |
| 急性期（0-2周） | 休息、冰敷、加压包扎 | 避免负重，及时就医 |
| 固定期（2-6周） | 使用支具或石膏固定 | 遵医嘱逐步活动脚踝 |
| 康复期（6-12周） | 渐进性康复训练 | 避免剧烈运动，注意疼痛反应 |
| 恢复期（3-6个月） | 力量与平衡训练 | 逐步恢复日常活动 |
恢复期间应配合医生指导，合理安排锻炼计划，避免过早负重或过度训练。保持良好心态，有助于加快康复进程。
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