【手机看久了眼睛疼怎么办】长时间使用手机容易导致眼睛疲劳、干涩甚至疼痛。以下是缓解方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 20-20-20法则 | 每看20分钟，看20英尺外的东西20秒 |
| 调整屏幕亮度 | 与环境光线保持一致，避免过亮或过暗 |
| 保持距离 | 手机与眼睛保持30厘米以上距离 |
| 眼部休息 | 每小时闭眼放松1-2分钟 |
| 使用护眼模式 | 开启蓝光过滤功能，减少刺激 |
| 补充水分 | 多喝水，保持眼部湿润 |
适当调整用眼习惯，能有效减轻眼睛不适。若症状持续，建议及时就医检查。
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