【床上阴瑜伽】“床上阴瑜伽”是一种结合了传统阴瑜伽与睡眠环境的放松练习方式，适合在睡前进行，有助于缓解压力、改善睡眠质量。它强调缓慢、持续的拉伸，以增强身体柔韧性和心理平静。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 在床上进行的阴瑜伽练习，注重深度拉伸与呼吸控制 |
| 目的 | 放松身心、改善睡眠、缓解压力 |
| 时长 | 每次15-30分钟 |
| 适合人群 | 睡眠不佳、压力大、需要放松者 |
| 注意事项 | 避免饭后立即练习，保持环境安静舒适 |
此练习简单易行，无需额外装备，是现代人调节身心状态的有效方式。
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